Zac Efron

Zac Efron y sus músculos para 'Iron Claw': cuánto se parece al luchador. Interpretará al campeón del mundo de los pesos pesados Kevin Von Erich.

Y después, "si decides empezar a aumentar de volumen, tendrás que seguir con la segunda fase, conocida como cutting, para reducir los niveles de grasa del cuerpo, y la tercera fase, conocida como mantenimiento, para retener el crecimiento muscular y proporcionar el tiempo adecuado para que tu cuerpo se adapte al crecimiento muscular y a la transformación física". Primero, "aumentar su aporte calórico y combinar este excedente calórico con un entrenamiento intensivo con pesas para aumentar su masa muscular y su fuerza". [un proceso que ha descrito abiertamente como, bueno, no muy ideal.](https://www.menshealth.com/es/fitness/a41113516/zac-efron-transformacion-fisica-vigilantes-playa/) Así nos lo contó en Men's Health para la entrevista de portada –donde además de hacernos un [entrenamiento con kettlebell](https://www.menshealth.com/es/fitness/a41113103/zac-efron-entrenamiento-kettlebell-blaster/), entre otros temas habla de [su supuesto retoque estético](https://www.menshealth.com/es/noticias-deportivas-masculinas/a41113146/zac-efron-cirugia-estetica-mandibula/), su [negativa a tener pareja para centrarse en sí mismo](https://www.menshealth.com/es/noticias-deportivas-masculinas/a41165072/zac-efron-pareja-citas/) o de por qué [sufre agorafobia](https://www.menshealth.com/es/salud-bienestar/a41163645/zac-efron-agorafobia/)–. Y lo hará con Zac Efron como protagonista, dando vida al campeón del mundo de los pesos pesados Kevin Von Erich, [Jeremy Allen White (El Oso)](https://www.menshealth.com/es/fitness/a42130937/jeremy-allen-white-transformacion-musculo-zac-efron/) y Lily James (Pam & Tommy), Efron ha estado trabajando con entrenador personal Farren Morgan para ser lo más fiel posible a su personaje del biopic... [Cuánto ejercicio tienes que hacer según tu edad](https://www.menshealth.com/es/salud-bienestar/a28177848/ejercicio-edad-diario-minutos-aerobico/) [50 alimentos ricos en proteínas para ganar músculo](https://www.menshealth.com/es/nutricion-dietetica/g28465011/alimentos-proteina-ganar-musculo-dieta/) [8 consejos para ganar músculo explicados por un culturista](https://www.menshealth.com/es/fitness/a33443639/8-consejos-ganar-musculo-culturista/)